チカを使ったレシピ チカのゴマ衣 レシピ提供：釧路短期大学料理研究会 材 料：・チカ 4尾・ゴマ 適量 ・塩、こしょう 少々・卵白 1個分・小麦粉 適量・オリーブオイル 少々 作 り 方：1．チカを三枚におろし、キッチンペーパーで水分を取り、塩、こしょ... 2022.03.03 くしろのさなかレシピ集チカを使ったレシピ
チカを使ったレシピ チカのチーズロール焼き レシピ提供：釧釧路短期大学料理研究会 材 料：・チカ 8尾 ・パン粉 1カップ半 ・卵 1個・パルメザンチーズ 大さじ1～2 ・オリーブオイル 適量 作 り 方：1．パルメザンチーズ、卵、パン粉、オリーブ... 2022.03.03 くしろのさなかレシピ集チカを使ったレシピ
